白色日和

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白色日和

23歳若妻、田舎に嫁いできました!

今なにかと人気のキウイのいいところを調べてみたよ!!

カラダ

 

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キウイはみんなが知っているポピュラーな果物ですね!

そんなキウイには体にいい効果を与えてくれる力があるんですよ~

 

私もキウイ大好きでよく食べるけど何に良いのかまでは知らなかったから知りたいと思って調べてみました(/・ω・)/わーぃ

 

・便秘が改善される?

キウイのに含まれている食物繊維の量はバナナ2本分と言われているです!

なので便秘が改善されるのです!

毎日2個のキウイを4週間食べ続けてどれだけ便秘が改善するか、という実験をしたところ約8割の人が便秘が改善されたそうです!

私は毎日1個だけど毎日快調です!1個でも効果がありそうです!

 

・むくみ解消効果!

キウイにはカリウムが多く含まれています

カリウムには余計な水分を排出する働きがあるため、キウイを食べるとむくみ解消になるということです!

むくむと辛いですよね~、そんな時はキウイでスッキリ!!

 

・肩こりや冷え性にも良い!

キウイにはビタミンEが含まれていて血液の流れをよくする働きがあるため、血行不良による肩こりや冷え性を改善してくれるの!

また、疲労回復効果もあるから疲れた時はキウイを食べるといいね♡

 

・ダイエットの手助けもしてくれる

キウイは血糖値の上昇を緩やかにする効果があります

食前などに食べておくと血糖値が急激に上昇するのを防げるのでダイエットにも良いのです!

 

・妊婦さんにもおすすめ♡

キウイには葉酸が含まれていて葉酸は妊婦さんにとって大事な栄養素になります、また葉酸が体の仲で働く際に必要なビタミンCも含んでいるので一石二鳥なのです

緑のキウイよりもゴールデンキウイの方が葉酸が多く含まれているのでゴールデンキウイの方がおすすめです♡

 

*いくつ食べれば良いのか

1日に2個がいいそうです、2個食べることで食物繊維が十分に摂れるよ!たくさん食べても問題はないです

しかし、授乳中の方はは1日1個までにするほうがいいですね、授乳中はキウイに限らず果物や甘いものはできるだけ控えた方がいいですよ♡

 

 

キウイの美味しい食べ方♬

キウイはそのまま食べても美味しいですが、色んなアレンジもできますよ!

毎日食べていると飽きるときもあるのでそんな時に簡単にアレンジしてみましょう

 

・ヨーグルトにトッピング

ヨーグルトに簡単にトッピングするだけでひと味違うキウイが楽しめますよ

cookpad.com

 

・寒天もおいしいよ

寒天に使うキウイは完熟がおすすめ!

cookpad.com

 

・スムージーが手軽!

食欲が無い時なんかはこれを飲んでおくといいね!

バナナを足したり野菜を入れると栄養価もあがるよ

cookpad.com

 

 

 

 

キウイはすごいですね~( ゚Д゚)優秀

 

スーパーで手ごろな価格なのも魅力ですね~♡

さぁ、明日も買ってこよ~!!!

 

 

 

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